跑步機、戶外跑，哪種適合自己？
春暖花開了，動起來吧，讓我們一起向脂肪說拜拜，一起跑步吧！隨著跑步機的普及，爭議也不斷出現。跑步機傷膝蓋、戶外跑更減肥、跑步機效果好不好？戶外跑和跑步機，哪種方式才是更好的選擇呢？從運動學和運動參數來看，跑步機和戶外跑，達到最大攝氧量、距離是相同的。
減肥的人，堅持3個要，2個不要，2個月讓你瘦下一圈！
原創內容，擅自搬運者必究！減肥的人煩惱的是：如何才能暴瘦一圈，成功瘦下來？減肥並不難，難的是堅持，如果你能做到：3個要，2個不要，堅持2個月時間，身材自然會瘦下一圈！
「輕」而營養 「中式沙拉」成減脂新寵
如今，人們健康飲食意識越來越強，為了減脂瘦身，輕食成為部分年輕人的新寵。但是，生冷的蔬菜、單一的味道……控制熱量的同時，似乎享受不到美味，「不好吃」「性價比低」的標籤也一直伴隨著輕食。記者發現，近來輕食賽道上出現了新面孔，以蒸燉、涼拌為主要烹飪方式的中式輕食走俏。
「三分練，七分吃」，開春後，一日三餐這麼吃，輕鬆擁有馬甲線
「二月不減肥，三月徒傷悲......」轉眼間，已經進入陽春，逐漸回暖的天氣在提醒著人們要「輕裝上陣」，春節期間吃出來的雙下巴、游泳圈等圓潤的身材就要遮擋不住，有的人說夏天的較量，從春天開始，你的減肥計劃開始了嗎？每天堅持跑步運動依舊不見效果？一味節食減重，易反彈面色不好？
看一下你喜愛的運動項目透露出的個性特徵，對號入座一下哦
生活當中絕大多數人都在運動。不同的人，會熱衷於不同的運動方式。人們偏愛某種運動，不可能完全出於偶然，而是與他個人內在不同的品格和魅力有關係。體育心理學的研究表明，不同的項目對每個人的心理所起的作用也不同。運動一般分球類運動、技擊運動、休閒運動。
堅持鍛鍊助健腦 一月一次也有用
英國一項長期研究顯示，成年人哪怕一個月只鍛鍊一次，只要能堅持下去，也有助到晚年保持良好認知功能，降低患痴呆症的風險。
想靠控制飲食減肥？ 學會節食有度很關鍵
肥胖的根本原因，就是攝入的能量多於消耗的能量，所以，無論採取哪種方式減肥，都是通過讓熱量入不敷出來實現的，在你開啟自己的減肥計劃時，同樣也要遵循這樣的原則。01設計減肥餐第一原則：飲食熱量適度降低想要減肥、健康兩手抓，減肥者就得適度降低飲食熱量。
頂級緩震 ASICS GEL-NIMBUS 25 真實體驗
GEL-NIMBUS 作為 Asics 最經典的跑鞋系列已經更新到第 25 代，因舒適耐用的穿著體驗，備受推崇，常年占據跑者訓練愛穿跑鞋 Top 榜。不過之前也有人吐槽 Asics 疊代就像「擠牙膏」，每次都只是微調，不仔細體驗根本感覺不到進步。
堅持跳繩會怎麼樣？5個益處實屬沒想到！
跳繩是一項非常流行的運動方式，可以幫助人們燃燒卡路里、增強心肺功能、改善身體協調性等。但是，很多人對於如何正確跳繩還存在疑惑。本文將從跳繩對身體的好處、正確的跳繩姿勢、跳繩的訓練方法等多個方面，詳細介紹正確跳繩的重要性以及如何跳出好的效果。
年紀輕輕就關節痛？這幾點越早知道越好！
在大家的印象中膝關節疾病多見於中老年人但由於運動不當或本身身體條件存在缺陷越來越多的青少年也出現了膝關節的問題醫生提醒青少年膝關節疼痛原因很多家長千萬莫大意X型腿竟是跑步後膝關節疼痛的誘因廣州醫科大學附屬第三醫院康復醫學科劉震主任解釋說，「膝關節的內翻、外翻等結構畸形的問題，即我
仰臥起坐要怎麼練？
我國軍人已在去年調整了體能測試仰臥起坐新標準，新的仰臥起坐已不是當年的抱頭大幅度仰臥起坐，而是改為45度卷腹，更加注重腹肌發力。
瑜伽解剖知識-肩胛帶
肩胛帶不等同於肩關節，它是一個肩關節複合體，由三塊骨連接而成，它們分別為肱骨、肩胛骨和鎖骨。肩胛帶的運動比骨盆帶的運動複雜得多，因為肩胛骨和鎖骨並沒有像骨盆那樣，通過骶骨連接到穩定的脊柱上。
無器械健身-拉力練習
我會介紹幾種不同的變式，它們側重鍛鍊的肌肉有所區別，強度也不同。現在，我們先來看看基本動作:面朝一扇打開的門的側沿站立，雙手分別抓住門內外兩側的門把手。
早上運動好，還是晚上運動好？運動時出汗越多，說明效果越好？
隨著天氣越來越暖和，去戶外或健身房運動的人也越來越多了。很多人喜歡晨練，能讓一整天都保持好狀態；也有人喜歡在晚上運動，既能促進晚餐的吸收和消化，又有助於睡眠。為此，有人提出了疑問：到底是早上運動好，還是晚上運動好呢？早上運動好，還是晚上運動好？
女跑者被誤解，跑步放屁太尷尬
題記：在大多數人默認的狀態下，跑步就是指的中長跑，因為這普及度更高，而且也更適合我們全民健身的主題，畢竟現在隨著大家飲食的多樣化和夜生活更加的豐富，很多時候我們的身體都處於一個亞健康的狀態，所以跑步成了大家的首選。
每天只需6分鐘！短時高強度鍛鍊讓大腦更年輕
新研究表明，每天僅6分鐘的高強度運動或許就能幫助延緩患上阿爾茨海默病。據英國《每日郵報》網站近日報導，研究人員招募了12名參與者，目標是尋找最好的辦法促進腦源性神經營養因子的產生。
同樣30分鐘，跑步和擼鐵到底哪個效果好？
你好，我是有14年運動健康經驗的張展暉教練。也是暢銷書《掌控》《跑步治癒》的作者，同時是樊登老師、潘石屹、張靜初等明星企業家的運動教練。之前有同學提問我說：1周3次健身，每次只有30分鐘時間運動，擼鐵和跑步到底選哪個？首先，先說結論，肯定是擼鐵和跑步兩者都兼顧是最好的。
6大原因導致發胖！春季減肥，試試這4道藥膳，讓您事半功倍~
「春季不減肥，夏季徒傷悲」。對於很多追求健康和美麗的人來說，春季是減肥的關鍵時期。但讓人苦惱的是，反覆減肥反覆「肥」，到底是什麼原因讓減肥這麼難！六大原因導致發胖01孤獨很多人心情不好時，往往會用大吃大喝來麻醉自己，而孤獨感被證明與體重增加之間聯繫更緊密。
一個月減重10斤不反彈！協和醫生給出3個科學減肥法！
這些不科學的減肥方式雖然短期內可能也會體重下降，但卻影響了身體健康，而且極易反彈。一個月減重10斤不反彈。
有人說：晨跑的不是單身就是離異，真的是這樣嗎？
最近聽到一個段子:「據說喜歡晨跑的人，不是單身就是分居，但凡有一條腿壓著，誰願意起這個大早啊。」至於分居，確實有時候早上要起得特別早去跑個長距離，為了不在一大早吵醒家人，會單獨睡，也算是偶爾分居了。
運動就能成功減肥？並不是！為了瘦下來，你要這麼做
減肥是一個複雜的過程，需要綜合考慮飲食、運動、休息等多個因素。很多人認為只要運動，就能成功減肥。但事實上，運動並不一定等於減肥成功。為了成功瘦下來，需要採取一系列綜合措施。一、合理的飲食計劃合理的飲食計劃是減肥成功的關鍵之一。
春已至、跑起來——一起看看跑步去哪兒
馬路邊，公園裡，跑道旁，現在越來越多的人加入跑步的行列，跑步的好處非常多，入門簡單，有雙鞋有個空曠的地方，隨時都可以開始。當你決定走出家門，是否糾結過選擇什麼樣的路面開始你的跑步之旅呢？或者你是否還是疑惑不同的路面到底對我們的跑步行為有什麼影響呢？
糾正這幾個發胖行為，堅持這幾個燃脂行為，減掉5斤純脂肪！
原創內容，擅自搬運者必究！糾正這幾個發胖行為，堅持這幾個燃脂行為，身材會瘦下一圈！發胖行為1、不吃正餐，愛吃零食。
你不知道的臀大肌十個重要作用！
#女性健身需要知道哪些知識?#日常生活中臀大肌有哪些重要的作用臀大肌是人體最大的肌肉之一，它對人體的運動和姿勢控制都有著重要的作用，那麼在日常生活中，它需要發揮哪些重要的作用呢？（提示：下面我們只分析臀大肌的功能，暫不分析其它協同肌和拮抗肌。）1.
春季減肥少碰「瓜子」？想要腰上少長肉，3種主食少吃為好
當代的審美都是以瘦為美，無論是明星藝人還是普通人，都會為了追求美而減肥，保持苗條的身材成為人們嚮往的目標。減肥是當今社會的潮流，人們為了能夠減肥而孜孜不倦。
原來提肛運動的好處這麼多，一起來科普一下吧
養生是人們經常掛在嘴邊的一句話，不管是在生活中，還是在工作中，很多人都喜歡用一些養生的小妙招來保養身體，比如泡腳、艾灸、喝枸杞水等等。
練瑜伽的注意事項
當你練習冥想時，要儘量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。
晨跑後有人神清氣爽但有人卻昏昏欲睡？究竟何原因
有不少跑者養成清晨起床跑步的習慣，這樣率先完成一天中有益健康的重要事情之一，活力滿滿，而有些跑者並非選擇晨跑，他們會根據個人情，不定時選擇自己的跑步時間。而晨跑後洗完澡吃過早飯，開始進入工作狀態時，有些人精神煥發，神清氣爽，但也有不少人晨跑後，感覺昏昏欲睡，沒精打采。
晨跑
沒想到今天第一次嘗試慢跑，感覺竟是如此的爽！和往常一樣，六點二十準時起床，上廁所，刷牙，洗漱完畢，喝了一杯溫開水，六點五十齣門。路上遇到同一個小區上夜班回來的一位大哥，和我打招呼：每次看到你都是那麼精神抖擻。我哈哈回應了一聲，心裡卻不由苦笑，唉！
十大超輕好用羽毛球拍推薦！（上）
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