聰明的人最愛吃的10道美食,減肥瘦身,增強體質,排除有害毒素

錦繡v山東 發佈 2024-05-09T14:29:58.075444+00:00

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:「專注美食,讓生活更有味。」今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。

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腐竹燜蛋

主要食材:腐竹、雞蛋、五花肉、大蒜、小米辣、生抽、鹽

製作步驟:

1、提前三個小時,用冷水將腐竹泡軟。腐竹的時候最好不要用熱水,冷水泡出來的更筋道。

2、鍋燒熱以後倒入兩勺油,倒入兩個雞蛋將其煎熟。然後將雞蛋取出來,改刀成小塊。

3、將五花肉,大蒜,小米辣放進鍋里,翻炒兩分鐘左右。

4、鍋中加入腐竹和雞蛋,加兩碗清水,蓋上蓋子燜煮25分鐘。

5、出鍋前加入鹽、生抽、少許胡椒粉,隨後撒蔥花,做點綴。


水煮魚

食材:草魚、黃豆芽、食用油、干辣椒、花椒約、鹽、料酒、澱粉

做法

1.先將草魚洗清,片成魚片,加少許鹽、料酒、澱粉,攪拌均勻備用;

2.黃豆芽洗淨備用;

3.一鍋內放清水約500克,燒開後,先將豆芽下水焯至8成熟。取出放入涼水中,畢干水分,均勻地碼放於一乾淨的大碗底部;

4.將漿好的魚片下水焯一會兒(七八成熟即可),碼在豆芽上;

5.炒鍋上火,倒入食用油,燒至滾開後,離火,放入花椒和干辣椒,稍加炸制,立即一起倒入裝有魚和豆芽的碗中即可。


剁椒魚排

材料:偏口魚排、蔥絲、料酒、剁椒、姜蒜、豆豉、澱粉、

做法:1、偏口魚排解凍切成塊,加蔥絲、料酒醃製10分鐘;剁椒、姜蒜、豆豉切成末;

2、魚塊用廚房紙吸乾水分,蘸上一層薄薄的干澱粉;

3、熱鍋放油,油熱後用平底鍋煎至兩面金黃盛出;

4、鍋內留油,加剁椒、蔥蒜末、豆豉碎小火慢炒至剁椒出紅油為止;

5、加入煎好的魚塊,加生抽炒勻即可。


爆炒雞翅

(1)雞翅解決清理乾淨切片,青杭椒切成圈,生薑去皮切成片,大蔥去皮切條備用。

(2)綽水涼水下入鍋里,加入適量米酒、生薑片、冬茹綽水2分鐘,撈起來過一遍涼水,瀝乾水,盛入盤裡備用。

(3)鍋里倒入適量油,油燒後,下入雞腿,開文火慢煎,至雙面金黃盛出來。

(4)底鍋留油,進行爆香蔥段生薑片,再倒入青杭椒翻炒一會兒。下入雞腿翻炒一下。

(5)調味,接著再加入適量米酒、生抽醬油、老抽王、耗油、辣椒麵、白糖調料。

(6)變紅翻炒勻稱,至食物著色進味,熄火起鍋,盛入盤裡就可以開吃,美味可口,簡單容易做,大人孩子都喜歡吃的一道家常菜!


紅燒肉

食材準備:五花肉、蔥段、薑片、八角、蔥姜蒜末。

做法流程:

1.把五花肉清洗乾淨,切成小塊,然後冷水下鍋焯水,加入料酒薑片和蔥段去腥,焯水過後,撈出控干水分備用。

2.調製醬汁,取碗加入適量的料酒、生抽、蚝油、老抽和白糖,攪拌均勻即可,再準備好蔥姜蒜末和八角。

3.起鍋燒油,油熱以後,倒入五花肉煸炒,炒出五花肉的多餘油脂,再把五花肉撥在一旁,放入冰糖炒糖色,炒至冰糖融化後,再一起翻炒均勻。

4.然後放入蔥姜蒜末和八角一起翻炒炒香,再倒入適量的清水,中小火燉煮50分鐘,大火收汁,即可出鍋開吃。


干煸肥腸

食材:豬大腸500克、洋蔥1個、柿子椒1個、蔥2根、姜1小塊、老抽1湯匙、生抽2湯匙、白酒2茶匙、蒜5克、八角2個、桂皮1段、香葉2片、白糖1茶匙、食鹽2茶匙、干辣椒1把

做法:

1、肥腸入鍋,加老抽、生抽、水、少許白酒、蔥姜蒜、八角、桂皮、香葉、1茶匙鹽、白糖,滷煮40-60分鐘;

2、鹵過的肥腸用一根筷子能戳進去就差不多了,撈出;

3、滷好的肥腸切塊,放入鍋中,不加油小火干煸;

4、煸至肥腸表皮微捲髮黃,並且出油,盛出待用,鍋中留底油,放入洋蔥塊翻炒;

5、翻炒至洋蔥變軟,將洋蔥移到鍋邊,放入蔥姜蒜、干辣椒段炒香

6、放入肥腸和青椒翻炒,最後加1茶匙鹽調味即可。


板栗土豆燜排骨

準備食材:排骨,土豆,板栗,八角,桂皮,香葉,蔥姜蒜。

做法步驟:

1、排骨清洗乾淨剁成小塊,冷水下鍋焯水,加入蔥姜料酒去腥,煮開後撇掉浮沫,再撈起排骨清洗乾淨備用。土豆去皮後切成小塊,板栗去殼即可。

2、起鍋燒油,油熱後放入排骨翻炒一會兒,炒至表面微焦,再放入八角、桂皮、香葉、料酒、生抽、老抽、蚝油,翻炒均勻入味。

3、加入適量清水,放入板栗仁燉煮20分鐘。接著再放入土豆繼續燉煮10分鐘左右。時間到,打開蓋子,開大火翻炒收汁,撒上蔥花即可出鍋。


彩椒炒肉

【食材】

彩椒(紅黃藍三色)、豬肉、姜、蒜、蔥、鹽、生抽、玉米澱粉、蚝油、

【做法】

1.豬肉切片放入碗中,加少許鹽、油、生抽、玉米澱粉,醃製10分鐘,彩椒切片,姜蒜切片、蔥切段備用;

2.鍋里油熱後放蔥姜蒜炒出香味,然後下入彩椒,炒至變色後,加入鹽、生抽、蚝油,翻炒至變軟後倒入肉片,繼續翻炒10下,加少許水炒至入味即可。


紅燒牛筋

食材

牛筋500克,姜30克,紅蔥頭4粒

蕃茄辣椒醬5大匙,水2000ml

米酒1大匙,細砂糖1大匙

步驟

1、牛筋洗淨瀝乾,姜切片、紅蔥頭切未備用。

2、取一鍋放入2000ml的水煮沸。

3、將牛筋鍋中,以小火煮約2小時至軟後撈出沖冷水,再切小塊備用。

4、另起一鍋放入少許油,以小火爆香薑片及紅蔥末。

5、將蕃茄辣椒醬一起炒香後,放入牛筋及所有調味料,以小火煮至牛筋軟爛,剩少許湯汁即可。


蚝油杏鮑菇雞片

主料

雞脯肉:半塊;杏鮑菇:2根;紅蘿蔔:1根;青蔥:2根

輔料

蚝油:1大勺;生抽:1勺;澱粉:1小勺;料酒:1大勺;鹽:適量;油:適量

具體步驟

1.雞脯肉片中加入鹽、澱粉、生抽和適量料酒拌均勻醃製一下;

2.燒熱鍋放入適量的油,下入醃製好的雞脯肉片翻炒,變色後盛入碗中備用;

3.乾淨鍋,無需放油,將杏鮑菇放入裡面干煎;

4.煎得杏鮑菇微微發黃且出水後將它扒在鍋中一邊,另一邊放入紅蘿蔔片,再放入少許油煸炒紅蘿蔔;

5.煸炒出紅油後再將它們混合翻炒,再放入炒過的雞片;

6.翻炒幾下後加入適量的蚝油和鹽;翻炒一分鐘後加入青蒜翻炒變色後即可盛出裝盤。


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