奔跑的思考
這是一個奔跑的時代,
上學、上班需要奔跑，
生活需要奔跑，
連娛樂都要奔跑
奔跑應時代的需求而生，
但有兩句話必須說：
一是，任何一項運動都要適可而止；
二是，要好好睡覺。
01 現在先來延展下第一句話，即不可過勞。
這裡提到的運動，既包括了體力活動（小到日常的走路、家務勞動、房事，大到引爆腎上腺素的極限運動），也包含了腦力活動以及需要經常說話的活。
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體力活動的過度和說話過度我都歸納到【勞力過度】里來，勞力太過的致病特點主要表現在兩個方面：一是過度勞力而耗氣，損傷內臟的精氣，導致髒氣虛少，功能減退。由於肺為氣之主，脾為生氣之源，故勞力太過尤易耗傷肺脾之氣。常見如少氣懶言，體倦神疲，喘息汗出等。故《素問·舉痛論》說：「勞則氣耗。」 二是過度勞力而致形體損傷，即勞傷筋骨。體力勞動，主要是筋骨、關節、肌肉的運動，如果長時間用力太過，則易致形體組織損傷，導致積勞成疾。《素問·宣明五氣》說：「久立傷骨，久行傷筋。」
這裡有個小叮嚀：運動員會過勞，一些職業的人會因為工作原因不得已得過勞，但有個群體要特別注意——也就是我們家裡有強迫症的家庭主fu，這群人不把房子弄到一塵不染就不坐下來，這裡還有個特別情況，如果本身就不是身體強健的人，尤其病後體虛的人，更是不能勉強自己。
腦力活動的過勞即【勞神過度】，又稱「心勞」，即長期用腦過度，思慮勞神而積勞成疾。心藏神，脾主思，血是神志活動的重要物質基礎，故用神過度，長思久慮，則易耗傷心血，損傷脾氣，以致心神失養，神志不寧而心悸健忘，失眠多夢，以及脾失健運而納少，腹脹，便溏，消瘦等。
這倆單獨拎一項出來，沒有節制地消耗都很要命，更何況很多情況下，他倆經常組cp出現，箇中危害在上述文字以及你們身邊人的經歷里都能get到。
所以，都控制一下【勞】的度。
02然後進入第二條，好好睡覺。
順應自然是養生的重要原則。人生於天地之間，依賴於自然而生存，同時也受到自然規律的支配和制約，即人與天地相參，與日月相應。
人類在長期進化過程中，生理上形成了與天地自然變化幾近同步的節律性以適應外界變化，並作出自我調適的能力。怎麼個調適法？起居有常，動靜和宜，衣著適當，調和飲食，以適應四時氣候、晝夜晨昏、地區方域等外界環境的變化。
現在是冬季，大方面來說，睡覺的時間宜晚上9點入睡，早上7點醒來（當然了，如果你所在的地域日出日落時間與一般地域有不同，可以適當再做調整：舉個例子，麗江太陽升起的時間、天黑的時間比別的地方晚，那麼麗江人民在冬季適宜的起居時間為晚上10點睡，早上8點起）
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睡眠的時間我們確定了，然後就來說說睡前準備了，怎麼讓自己能睡個好覺？
對於沒有睡眠困擾（入睡困難，易醒多夢）的朋友
首先不要仗著自己睡眠沒問題就想著可以作，在這個冬季，到了晚上8點的尾巴，就要做好準備入睡的儀式了，不看不聽會引起情緒劇烈變化的音樂劇情，然後就可以泡腳了，泡腳後就進入被窩，睡啦。
對於有睡眠困擾的朋友
要想睡得好，就得心腎相交。心腎不交分為兩類：一是心火過旺，火沒有辦法歸元，就會導致該安靜下來睡覺的時候，胡思亂想導致無法入睡；還有一種則是心血虛，導致腎氣上不來，也會難入睡。
解決方法：
如果您睡不好是因為心火旺（心情不好、腦袋安靜不下來等），可以：
1. 養成睡前泡腳的習慣，泡腳後按揉足底的湧泉穴、太沖穴。
2. 飲食戒辛辣上火，多吃白色潤燥的食物：蓮藕、百合、粳米等。
3. 如果本身脾氣不好，加揉胸口的膻中穴。
如果您睡不好是因為心血虛（心煩心慌、健忘、嚴重者會出現眩暈），可以：
1. 養成睡前泡腳的習慣，泡腳後按揉足部的太溪穴、手掌的勞宮穴。
2. 飲食戒辛辣上火，多吃養脾養血的食物：紅豆、小米。
3. 心血虛和脾胃有直接關係，要注意飲食不可過飢過飽、過食肥甘厚味。
當然，我們還可以藉助芳香療法來解決睡眠障礙的身心問題。
純天然芳療產品，側重於情志調理 ，幫助你減緩難以入睡的焦躁情緒，讓你睡的更香更沉，達到一個良性的睡眠循環。香薰以下精油就能起到助眠效果：
你只要在睡前滴入5滴左右（視空間面積大小增減，每5平方一滴）在香薰機中，幽然的香味讓人無比放鬆，呼吸也變得輕而緩，只需片刻，便卸下了一身疲憊，忘卻一切煩惱，緩緩進入安然甜美的睡鄉。
如果沒有擴香工具，也可以將助眠精油滴在棉片上放置於枕邊或者直接滴在枕巾、被單上，幫助吸聞達到協助睡眠的效果。
「聞香助眠」，香氣通過嗅覺傳入大腦中樞神經，舒緩神經，身體和思想都放鬆下來，讓自己在香氣里平靜，放任意識去往香氣指引的地方，那裡，就是你的夢鄉。
睡得好是福氣，睡不好是真的是不夠重視。同樣是睡眠問題，不「粗暴」地選擇立竿見影的安眠藥，而選擇更溫柔的芳療產品，雅琪朵覺得這就是「美好生活」。
千金難買好睡眠
用植物香氣
許你一世安穩好覺
睡出好身體吧
祝願每個人都能睡個好覺