增肌減脂
為什麼運動後,體重反而增加了?3個方法提升減肥成功率
#為什麼運動了半天體重反增了?#有的人表示:為什麼運動了一段時間後,體重反而增加了?這是減肥失敗了嗎?其實,運動初期體重有所上升,這是正常現象,不用過度擔心。剛開始健身鍛鍊的時候,身體從不運動的狀態向運動的狀態改變,肌肉也會得到鍛鍊,肌肉含量會有所增長,這就會出現體重上升的情況。
幾個常見的健身誤區,只會浪費時間,希望你一個沒犯!
原創內容,擅自搬運者必究!幾個常見的健身誤區,只會浪費時間,讓你健身路上越走越遠,希望你一個沒犯!1、健身後胡吃海喝所謂三分練七分吃,飲食跟鍛鍊一樣重要,如果你想要通過健身瘦下來,那麼一定要管理好飲食,控制每天的卡路里攝入在合理的範圍內。
健身的時候,你練腿了嗎?幾個好處告訴你:練腿的重要性
原創內容,擅自搬運者必究!#健身的你,你是否重視腿部訓練呢?#健身項目的選擇有很多,有氧運動可以選擇跑步、健身操、動感單車、HIIT間歇訓練、跳繩等,力量訓練可以選擇各種不同的器械,進行針對性刺激。那麼,健身的時候,你是否重視腿部訓練?練腿的重要性,你真的知道嗎?
每天跑步半小時,這幾個好處「不請自來」,希望你能堅持
跑步是一項健身運動,我們很熟悉,因為從小就學會了奔跑。每天堅持跑步半小時,可以讓你消耗250大卡熱量,一個月可以多消耗7500大卡,而一公斤脂肪的熱量相當於7800大卡,堅持跑步3個月,可以讓你身材瘦下一圈,提升魅力指數,讓你遇見一個更優秀的自己。
減肥的人,戒掉這幾個發胖行為,讓你更快瘦下來
原創內容,擅自搬運者必究!不要總說自己是喝水也會發胖的體質,日常生活中,你的很多惡習都是發胖的根源,如果沒有戒掉是很難瘦下來的。減肥的人,只有戒掉這幾個發胖行為,才能讓你更快瘦下來!
一組適合新手的練臀動作,幫你雕刻飽滿翹臀,提升曲線魅力
原創內容,擅自搬運者必究!你是否羨慕女生的緊緻翹臀,穿緊身褲的時候特別好看?那麼,健身女神的飽滿翹臀怎麼練出來?好看的身材曲線並不是單純的瘦下來的,而是練出來的。有氧運動可以提升活動代謝,促進體脂率的下降,但是瘦下來後身材會過於乾癟,曲線魅力不足。
每天一組跳繩訓練,你會收穫這6個好處!
原創內容,擅自搬運者必究!跳繩這一項活動,你熟悉嗎?堅持跳繩的好處是非常多的,比如:1、跳繩訓練的趣味性高,有各種變式玩法,比如單腿跳繩、高抬腿跳繩、倒退跳繩、雙人跳繩、多人跳繩等,可以邊娛樂邊減肥。
幾個公認的減脂方法,讓你的體脂率下降5%!
原創內容,擅自搬運者必究!減肥從哪裡入手?幾個公認的減脂方法,讓你的體脂率下降5%!1、控制卡路里攝入,提升蔬菜攝入量想要減掉身上多餘贅肉,一定要從飲食入手,控制卡路里攝入,堅持足夠的時間,你就成功了一半了。